Zima z pohľadu TČM – čas stíšenia, regenerácie a posilnenia obličiek

V tradičnej čínskej medicíne (TČM) sa každé ročné obdobie spája s určitým prvkom, orgánovým okruhom a energiou, ktoré ovplyvňujú nielen naše telo, ale aj psychiku.
Zima predstavuje element vody – obdobie pokoja, hĺbky a vnútorného zberu síl.

Element vody – sila života

Voda symbolizuje múdrosť, pokoj a stabilitu, ale aj schopnosť prispôsobiť sa.
V tele je spojená najmä s obličkami a močovým mechúrom, ktoré podľa TČM uchovávajú našu životnú esenciu – ťing (Jing).
Táto esencia je zdrojom vitality, plodnosti a celkovej odolnosti organizmu.

Preto je zima najdôležitejším obdobím na regeneráciu a šetrenie energie.

Ako sa o seba starať v zime podľa TČM

Spomaľte a oddýchnite si

Zima je obdobím spánku, pokoja a sebareflexie.
Telo potrebuje viac odpočinku – doprajte si dlhší spánok, menej aktivít a viac ticha.
V tomto čase sa energia sústreďuje dovnútra, aby sa na jar mohla opäť rozvinúť.

Jedzte teplé, výživné jedlá

Studené a surové jedlá oslabujú tráviaci oheň (slezinu a žalúdok).
Uprednostnite varené, dusené a pečené jedlá – husté polievky, vývary, obilninové kaše či teplé raňajky.
Z potravín sú vhodné napríklad:

• čierna fazuľa, šošovica, pór, cesnak, zázvor, cibuľa,
• orechy, sezam, tekvicové semienka,
• morské riasy, ryby, jahňacie a hovädzie mäso.

Podporte teplo v tele

Zaraďte zahrievajúce koreniny – škoricu, klinček, kardamóm, fenikel, zázvor.
Vyhnite sa nadmernému pitiu kávy či alkoholu, ktoré energiu obličiek naopak vyčerpávajú.

Chráňte obličky a driek

Podľa TČM chlad preniká najmä cez kríže, nohy a chodidlá.
Noste teplé oblečenie, ponožky a nechoďte bosí po studenej podlahe.
Udržujte teplo v oblasti drieku, aby ste chránili energiu obličiek.

Emócie zimy – strach a odvaha

Každý element má aj svoju emocionálnu stránku.
K elementu vody patrí strach – ak je energia obličiek oslabená, môžeme pociťovať úzkosť, neistotu alebo nadmerné obavy.
Ak je však energia v rovnováhe, prejavuje sa pokojom, sebadôverou a vnútornou silou.

Podpora zdravia počas zimy

Okrem úpravy stravy a režimu môžu v zime pomôcť aj:

• masáže, bankovanie, moxovanie,
• pomalé cvičenia ako Qi Gong, Tai Chi alebo jemná joga,
• bylinná terapia na posilnenie obličiek a imunity,
• vedomé dýchanie a meditácia.

Záver

Zima je čas, keď by sme mali načúvať svojmu telu, spomaliť a dopriať mu oddych. Čím viac energie si v tomto období uchováme, tým silnejšie a vitálnejšie vstúpime do jari.

Ak chcete vedieť, ako svoj organizmus podporiť podľa zásad TČM, radi vám poradíme a odporučíme vhodné postupy, stravu aj cvičenia.

Objednajte sa na konzultáciu a naučte sa, ako žiť v súlade s ročnými obdobiami. Vaše telo sa vám odvďačí rovnováhou a pokojom.