Fyzioterapia po pôrode a sekcii – cesta k obnoveniu sily, rovnováhy a pohody

Telo ženy po pôrode prešlo obrovskou zmenou – fyzicky, hormonálne aj psychicky. Nezáleží na tom, či ste rodili prirodzene alebo cisárskym rezom – každé telo si zaslúži čas, starostlivosť a odborné vedenie, aby sa mohlo bezpečne zregenerovať.
Fyzioterapia po pôrode pomáha telu znovu nájsť rovnováhu, odstrániť bolesti a predchádzať dlhodobým komplikáciám.

Prečo je fyzioterapia po pôrode dôležitá?

Počas tehotenstva a pôrodu sa telo prispôsobuje rastúcemu bábätku – mení sa držanie tela, oslabujú sa brušné a panvové svaly, často vzniká diastáza (rozostup priamych brušných svalov) a preťažujú sa chrbát či bedrá.
Fyzioterapia pomáha:

obnoviť správne fungovanie panvového dna,
spevniť hlboký stabilizačný systém (core),
podporiť hojenie jazvy po sekcii alebo nástrihu,
zlepšiť drženie tela a dýchanie,
predchádzať inkontinencii, bolestiam chrbta a panvy,
vrátiť sa k pohybu bez rizika a bolesti.

Kedy začať s fyzioterapiou po pôrode?

Po prirodzenom pôrode:

Ľahké dychové a aktivizačné cviky je možné začať už niekoľko dní po pôrode, samozrejme podľa stavu a odporúčania lekára alebo fyzioterapeuta.
Intenzívnejšie cvičenie sa zvyčajne odporúča po 6–8 týždňoch.

Po cisárskom reze (sekcii):

Po sekcii je dôležité neponáhľať sa – telo potrebuje čas na hojenie jazvy a tkanív.
Prvé jemné cvičenia dýchania, aktivácie panvového dna a uvoľnenia napätia možno začať už v pôrodnici, ale cieľavedomú rehabilitáciu odporúčame po kontrolnom vyšetrení (cca po 6–8 týždňoch).
Fyzioterapeut vás naučí, ako s jazvou pracovať, aby sa netvorili zrasty, ktoré môžu ovplyvniť držanie tela či bolesť v podbrušku.

Ako vyzerá fyzioterapia po pôrode?

Fyzioterapia sa vždy prispôsobuje vášmu telu a fáze zotavovania.
Zvyčajne zahŕňa:

vyšetrenie držania tela a dýchania,
kontrolu panvového dna a brušných svalov (vrátane diastázy),
jemné aktivizačné cviky na core, panvové dno a stabilizačný systém,
uvolňovanie napätia v šiji, chrbte a panve,
starostlivosť o jazvu po pôrode alebo sekcii,
edukáciu, ako sa správne hýbať, vstávať z postele, nosiť bábätko a dojčiť bez bolesti.

Kedy vyhľadať fyzioterapeuta?

Určite sa objednajte, ak:

cítite bolesti chrbta, panvy alebo jazvy,
máte únik moču alebo pocit ťažoby v panve,
pozorujete rozostup brušných svalov (diastázu),
neviete, ako bezpečne cvičiť po pôrode,
chcete sa pripraviť na návrat k športu.

Cieľom nie je výkon, ale rovnováha

Fyzioterapia po pôrode nie je o rýchlom chudnutí ani o dokonalom bruchu. Je to cesta k opätovnému spojeniu so svojím telom, jeho posilneniu a znovuzískaniu dôvery v pohyb. S odborným vedením dokáže telo po pôrode znova nájsť silu, pružnosť aj ľahkosť.

Radi vám pomôžeme

Ak ste po pôrode alebo sekcii a neviete, ako začať so cvičením, radi vás u nás privítame na individuálnej fyzioterapii. Naučíme vás, ako bezpečne posilniť telo, postarať sa o jazvu a obnoviť rovnováhu v pohybovom aparáte.

Objednajte sa na vyšetrenie a doprajte svojmu telu starostlivosť, ktorú si po pôrode zaslúži.